gegli

رایانک

دانستنی های کمر درد

دانستنی های کمر درد

دانستنی های کمر درد

دسته نرم افزار کاربردی زیردسته پزشکی

ستون فقرات نقش بسیار حیاتی و ارزشمندی برای بدن ما دارد و دیسک‌های بین مهره‌ای،
جزئی مهم در این ساختمان پیچیده هستند، اما همواره شنیدن نام دیسک یا سیاتیک برای مردم یادآور درد، یأس و نومیدی، وحشت و فقر و بیچارگی بوده است. چرا؟
ناآشنایی با اصول صحیح مراقبت از ستون فقرات، باعث شده تا درصد زیادی از مردم در سنین مختلف به نوعی از این مشکلات متأثر شوند.
به همین دلیل افراد زیادی، آگاهانه یا ناآگاهانه به درمان‌های غیر اصولی،‌ غیر اخلاقی و حتی گاهی غیر انسانی روی آورده‌اند. حتی در بسیاری از موارد نیز با تزریق اطلاعات غلط و عامه‌پسند، سعی در کردن بازار خود دارند. این مسأله و بسیاری از مسائل دیگر ـ که جای بحث آنها در این مختصر نیست ـ باعث شده تا عوارض جسمی، روحی، اقتصادی و متعددی به افراد، خانواده‌ها و جامعة آنها تحمیل شود.

تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود. عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر است. در واقع این سیکل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید ، به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.

در گذشته ، پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است. این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند. به همین دلیل امروزه شما کمتر مشاهده می کنید که از گردن بندهای مخصوص درد گردن استفاده شود.

در حال حاضر کمردردهای شدید، حداکثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند، این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت خواهد شد.

سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر (غضروف بین مهره ها) مشاهده می شود. فتق دیسک در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی بهتر شناخته شده است. دیسک بین مهره ها ، فضای نرمی را بین مهره ها ایجاد می کند، گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد. اغلب اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی، ضعف و مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.

فتق دیسک مانند سایر علل کمردرد، خود به خود بر طرف می شود و اغلب نیازی به عمل جراحی نیست. در حقیقت سی درصد مردم مبتلا به فتق دیسک هستند و هرگز برایشان مشکل جدی ایجاد نمی شود.

بعضی از پزشکان معتقدند یوگا بهترین درمان دردهای مزمن کمر است؛ زیرا حالت مناسب را در بدن ایجاد می کند و با تنفس مناسب، کشش و فشار روی عضله را کم می کند. خیلی از بیمارانی که از درمانهای دیگر نتیجه نگرفته اند می گویند یوگا در درمان آنها مؤثر بوده است.بعد از بهبود کمردرد، تمرینات نرمشی را ادامه دهید، وزن خود را کم کنید و به اصلاح حالت و کشش عضلات اهمیت دهید. نرمش عضلات مربوط به شکم را انجام دهید تا از کمردردهای آینده پیشگیری شود.

اگر در قسمت بالای کمر خود احساس ناراحتی می کنید، تمرینات خم شدن به سمت پایین و تمرینات نرمشی شانه ها را انجام دهید (شانه ها را به طرف یکدیگر کشیده و چند ثانیه نگه دارید سپس بر عکس عمل کنید).

بهترین تمرین برای اصلاح حالت کمر این است که با فاصله ۳۰ سانتیمتر از دیوار و در مقابل آن تکیه دهید شکم خود را به داخل بکشید، سینه را بیرون دهید بعد از چسباندن کمر به دیوار، سر، شانه ها و پشت و لگن همه در یک ردیف قرار می گیرند و به این طریق گودی کمر از بین می رود. این حالت شبیه حالت ایستادن سربازان است. صدها سال قبل این طور گفته می شد که سربازان می توانند ساعت ها بدون احساس کمردرد روی پا بایستند مشروط به اینکه حالت ایستادن آنها درست باشد. آیا شما طور دیگری فکر می کنید؟ البته همه پدر و مادرها به نحوه صحیح ایستادن و نشستن فرزندان تأکید دارند ولی آنها نمی توانند تمام اوقات همراه فرزندان خود باشند و آنها را کنترل کنند! درست ایستادن و درست نشستن باید برای ما به صورت عادت درآید.

فروشنده: تی تی شاپ

قیمت: 6,000 تومان

درصد :11

روش خرید: برای خرید دانستنی های کمر درد، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.


خرید دانستنی های کمر درد


برای دیدن سایر محصولات این فروشنده اینجا کلیک کنید.

پیشنهاد خرید این محصول به دوستان


محصولات مرتبط









نرم افزار بسیار مفید پزشک خانواده مزاج شناسي و زمان شناسي - دكتر آقا رفيعي آموزش گیاه درمانی- اوریجینال نرم افزار پزشک خانواده




نرم افزار بسیار مفید پزشک خانواده مزاج شناسي و زمان شناسي - دكتر آقا رفيعي آموزش گیاه درمانی- اوریجینال نرم افزار پزشک خانواده




4,000 تومان خرید نرم افزار بسیار مفید پزشک خانواده 4,000 تومان خرید مزاج شناسي و زمان شناسي - دكتر آقا رفيعي 3,500 تومان خرید آموزش گیاه درمانی- اوریجینال 2,900 تومان خرید نرم افزار پزشک خانواده

















طب اسلامی، گنجینه فراموش شده مزاج شناسي استاد خير انديش - صوتي مجموعه مقالات پذیرفته شده در کنفرانس مهندسی پزشکی ایران طب جایگزین  طب سوزنی /اورجينال/




طب اسلامی، گنجینه فراموش شده مزاج شناسي استاد خير انديش - صوتي مجموعه مقالات پذیرفته شده در کنفرانس مهندسی پزشکی ایران طب جایگزین طب سوزنی /اورجينال/




4,500 تومان خرید طب اسلامی، گنجینه فراموش شده 4,000 تومان خرید مزاج شناسي استاد خير انديش - صوتي 5,000 تومان خرید مجموعه مقالات پذیرفته شده در کنفرانس مهندسی پزشکی ایران 8,500 تومان خرید طب جایگزین  طب سوزنی /اورجينال/









شنبه 22 آبان 1390 - 10:40:11 AM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم

آخرین مطالب


محصول برنج با کیفیت بی نظیر از خواص برنج هاشمی می توان به هضم راحت آن ، پخت راحتتر در بین دیگر انواع برنج ایرانی اشاره کرد


جشن تولد دوستان و عزيزان را زيبا كنيم


غيب كردن يك ليوان در بين هوا و زمين


تفاضل قیمت خرید و فروش در بازار مالی


توانایی تجسم هر حرکتی در بازی تنیس روی میز


تـزئیــن روی پوست بدن مثل تاتو


طرز نشستن - نفس گیری و تولید صدا طرز دست گرفتن و ایجاد صداهای : بم - اوج - غیث - پس غیث - بم نرم معرفی نت ها و نامگذاری سوراخ های ساز


بدون نياز به معلم شما را تا حدي كه براي نواختن قطعات سنتور مشكلي نداشته باشيد


فيگور ، ژست، حالت در آتليه ديجيتالي فون ديجيتالي عروس و داماد


نرم فزار آموزش کیبورد و ارگ حرفه ای اورجینال نرم افزار آزمون آيين نامه راهنمايي و رانندگي اورجینال آموزش سه تار


نمایش سایر مطالب قبلی